崴脚，也便是脚踝扭伤，是瓦解中最常见的伤害之一。尤其在打篮球时，由于常常的跑动、提高和霎时蜕变主见，脚踝承受的压力极大，容易形成扭伤。崴脚后的收复期间因东说念主而异，取决于损害的进程和个东说念主的躯壳条目。隐微的扭伤可能只需要几天就能收复，而严重的扭伤则可能需要几周以致几个月的期间。底下是一份崴脚后的康复指南，匡助加快收复经由。 ### 1. 立即聘用RICE原则 - **Rest（休息）**：罢手整个可能导致难过的举止。 - **Ice（冰敷）**：在受伤后的头24到48小时内，每两到三个小